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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 飯後喝瓶乳酸菌飲料幫助消化？跟著專家這樣做，整腸健胃不踩雷

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【華人健康網圖文提供／時報文化】A：乳酸菌飲料並不等同優酪乳或酸奶，即便含有乳酸菌，但通常也含有過量的添加糖，喝多反而有害健康。

乳酸菌飲料的鈣含量僅是牛奶所含的1/2一到1/4，蛋白質則以乳清蛋白為主。其所含的糖分很高，甚至高於可樂等含糖飲料。有不少人每天飲用乳酸菌飲料的量遠遠超過一瓶，甚至是4～5瓶，糖的攝取量更是可觀。

跟著營養專家這麼做：

想藉由喝乳酸菌飲料幫助消化或健胃整腸，並非長久明智之舉，以下介紹正確的方法：

．幫助消化：根本之道應該是多攝取含蛋白質分解酵素的水果，例如鳳梨、木瓜、和奇異果。

．整腸健胃：必須增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量。

乳酸菌飲料即使含有乳酸菌，但通常添加過量的糖，糖分攝取過多對健康有害，會增加代謝症候群、第二型糖尿病、心臟血管疾病的風險。

若是想藉由喝乳酸飲料攝取乳酸菌或增加鈣的攝取量，建議選擇無糖低脂或無脂的優酪乳。

本文出自時報文化《別讓錯誤的營養觀害了你2：你吃進的是營養還是負擔？》

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 世足戰報》B組：伊朗教頭對決祖國，葡萄牙不敗即出線

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B組末輪伊朗對葡萄牙之戰你死我活，關乎出線資格，伊朗總教練凱羅斯(Carlos Queiroz)周二凌晨率軍直指葡萄牙，母國在前僱主在後，心中定是五味雜陳。

歐洲盃冠軍葡萄牙自然是出線大熱門，目前以4分與鄰居西班牙並肩，力保不敗即可擠身16強，首仗上演帽子戲法的C羅 (Cristiano Ronaldo)兩場破網4次，包辦國家隊全部進球，重要性無庸置疑；過去兩場伊朗紀律嚴明，防線頑強不易突破，C羅更要打醒12分精神為隊友開路。

上仗僅1球小勝包尾的摩洛哥且屢失腳下球權，總教練桑托斯(Fernando Santos)心裡不是味兒地說：「很令人費解，我們傳失球權，缺乏信心，失去控制比賽的能力，問題需要面對。」

亞洲第一伊朗目前以3分緊隨雙雄之後，形勢未算絕望，尚未開胡的鋒線主力賈漢巴克許(Alireza Jahanbakhsh)及阿茲穆(Sardar Azmoun)摩拳擦掌，盼可射破葡國球門。

於葡萄牙出身的凱羅斯，2010年帶領祖國在世足闖進16強，更是C羅的恩師如今在世足倒戈相向，他稱此役是在伊朗7年間最重要一戰；8年前出局後與C羅交惡，今天在球場內相遇，為這場大戰增添不少意義。

球場上無親情可言，也許作為職業教練的凱羅斯能夠暫時忍住愛國之情，盡全力把伊朗推上淘汰階段，但前提是要想辦法把狀態大勇的C羅封起來，並善用手下攻擊手，畢竟葡國中場卡瓦略(William Carvalho)、門將帕特里西歐(Rui Partricio)等守將都非門外漢。（推薦閱讀：世足》英格蘭大勝巴拿馬 球星與伴侶球場放閃）

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